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Terça-feira, 24 de Julho de 2007

Cuidados a Ter na Praia

 

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Cuidados a ter na Praia

Toda a gente sabe que os dias de calor são os melhores para ir para a praia (ou para o rio) brincar e até ganhar um bocadinho de bronzeado. 

O problema é que com as brincadeiras, não reparamos nos perigos que por lá pode haver.

É claro que, se soubermos quais são esses perigos, podemos evitá-los e divertir-nos à mesma.

Lá diz o ditado: "Mais vale prevenir do que remediar". Então, vamos a isso?

 

 

 


O SOL

  • Não deves estar ao sol nas horas de maior calor (entre as 11h30 e as 16h30 - pela hora de Verão em Portugal).
    A estas horas a radiação solar é mais perigosa.


  • Habitua-te ao sol a pouco e pouco.
    Depois do Inverno o nosso corpo precisa de se voltar a habituar ao sol e ao calor, por isso, nos primeiros dias de praia, usa uma camisola de algodão, chapéu (o boné não protege as orelhas) e calção ou fato de banho. E tenta manter esta roupa seca, para não se colar ao corpo e deixar de te proteger do sol.

  • Usa sempre protector solar.
    Os perigos de queimaduras pelo sol aumentam ou diminuem conforme o tipo de pele. Mesmo que tenhas um "bronzeado natural", não estejas ao sol sem um filtro solar de protecção adequado.

  • Põe o protector meia hora antes de ir para o sol.
    Para fazer efeito, deves pôr o protector solar cerca de meia hora antes de ires para a praia e pôr mais regularmente (de hora a hora, cada vez que se sai do banho ou se transpirares muito).

  • Protege todas as partes do corpo.
    Não te esqueças de proteger o peito dos pés, as costas das mãos, as orelhas, o nariz, os lábios e a área em redor dos olhos. São zonas sensíveis e também se queimam!

  • O filtro solar é para ser usado mesmo à sombra!
    Mesmo que fiques todo o dia debaixo de um chapéu-de-sol ou de um toldo, usa na mesma o filtro solar. É que esta sombra não impede totalmente a passagem dos raios solares, e a luz reflectida na areia pode ser suficiente para provocar uma queimadura.

    ALIMENTAÇÃO E BANHOS

  • Escolhe comidas leves.
    O melhor "lanche" para levar para a praia são os legumes, frutos, água e sumos naturais, porque têm substâncias que ajudam a pele a defender-se do sol.

    Por outro lado, são alimentos que facilitam a digestão. Quando o calor é muito, a digestão fica mais lenta e pode provocar indisposição.

  • Já agora, falemos do tempo da digestão.
    Tem cuidado com as horas a que comes e aquelas a que podes ir à água.
    Não te esqueças que, comendo muito ou pouco, a digestão dura sempre duas horas e meia!

  • Entrar na água.
    Se a água estiver fria, nunca entres nela de repente! Podes até desmaiar por causa da diferença de temperaturas!

  • Bebe muitos líquidos.
    Às vezes, com as brincadeiras até te esqueces de beber água. Mas isso pode ser muito perigoso, porque está muito calor e suas muito (mesmo que não dês por isso). É preciso beber água!

     

    POLUIÇÃO

  • Deixa sempre a praia limpa.
    Se não gostamos de uma praia suja, o melhor é contribuirmos para a sua limpeza.
    Leva sempre um saquinho de plástico para pôr o lixo, põe-no no sítio certo e nada de enterrar coisas na areia disfarçadamente...

  • Não mexas no lixo.
    Por vezes, não é só a água que está poluída, a areia nem sempre está limpa.
    Para evitar problemas na pele ou outras doenças, não andes a brincar com o lixo que encontras na areia.

  • Ir à casa-de-banho.
    Sempre que tiveres vontade, vai a uma casa-de-banho a sério, não "faças" nada na água ou na areia.
    Em todas as praias há casas-de-banho, o melhor é ires sempre lá.

     

    QUEM MANDA È O NADADOR-SALVADOR

  • Obedece sempre às ordens do nadador-salvador.
    É ele que sabe tudo sobre a segurança na praia.

  • Respeita as bandeiras.
      - Bandeira vermelha - o mar está bravo e não se deve entrar na água.
      - Bandeira amarela -
      pode-se tomar banho, mas com muito cuidado, sem nadar e sem ir para fora de pé.
      - Bandeira verde
      - o mar está calmo, pode-se nadar mas com cuidado, não vale a pena arriscar a vida. Quem sabe nadar não se deve afastar, deve nadar paralelamente à costa.

  • Se não souberes nadar, nunca vás para fora de pé!

  • Mesmo que saibas nadar, vai à água sempre acompanhado.

  • Não dês mergulhos em locais que não conheces.
    Pode não ser fundo que chegue e podes magoar-te muito.

  • Se te perderes, vai ter com o nadador-salvador.

  • Para nunca te perderes, marca com as pessoas com quem estás um ponto de referência.
    Nós explicamos o que é: fixa qualquer coisa (que não possa mudar de sítio) que te indique onde está a tua toalha (um prédio, uma rocha grande, uma bandeira, etc.)

  • Avisa sempre o adulto que está contigo de que te vais afastar da zona onde estão.

     

    SOL A MAIS?

  • Se te queimares, o melhor é ficares um ou dois dias sem apanhar sol até a pele acalmar.

  • É muito importante beber líquidos (água, leite, chá e sumos naturais) em grande quantidade, não demasiado doces e à temperatura ambiente.

  • Se a queimadura for grave, vai ao médico.
    Há o perigo de teres ficado com uma insolação.

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    Cris às 00:01
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